Trainieren Liegestütz den Bizeps?

5 Antworten

Nein, Liegestütze trainieren den Trizeps und deine Brust. Desto weiter du deine Arme ausseinander nimmst, desto mehr trainierst du die Brust. D.h. desto näher deine Arme zusammenstellt, desto mehr trainierst du den Trizeps. Der Trizeps macht ein drittel des ganzen Armes aus (bedenke das wenn du dicke Arme bekommen willst) Wenn du den Bizeps trainieren willst, solltest du dir Gewichte zulegen.

Nein, Liegestütze trainieren lediglich Trizeps und Brust. Je weiter deine Hände dabei auseinander sind, desto mehr wird die Brust trainiert, je näher aneinander sie sind, desto mehr wird der Trizeps trainiert.

Viele Leute glauben, dass der Bizeps für die Kraft wichtiger ist, das ist aber nicht so. Der Trizeps macht rund 2/3 der Gesamtkraft in den Armen auf ;)

Wenn du trotzdem den Bizeps trainieren möchtest, empfehle ich dir Klimmzüge oder Hanteln. So kannst du gut deinen Bizeps trainieren.

Liebe Grüße

Nein, hauptsächlich Trizeps und Brust (auch noch einige andere). Kurzhanteln sind billig und effektiv.

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