Kann ich mit dem Fitness anfangen, obwohl ich dünn bin?
Also Erstmal hallo,
ich bin männlich, 17 Jahre alt, 178 cm groß und wiege 71 - 72 kg.
Ich würde gerne Fitness anfangen, aber ich bin verunsichert. Ich möchte nach etwa 1 1/2 jahren training (oder früher) eine gute Figur mit etwa 82 - 85 kg haben. Jetzt bin ich aber noch dünn und schwach und möchte deswegen wissen ob ich nach einem Jahr so 80 kg erreiche, wenn ich regelmäßig trainiere und Eiweispulver oder so zu mir nehme? Ich hab halt angst das ich dünn muskeln bekomme, weil ich vielleicht kein oder wenig gewicht zunehmen kann wenn ich trainiere. Ich möchte nämlich schon etwas breiter werden als jetzt und nicht so wie ka incope21 oder so.
Oder sollte ich Erstmal noch etwas zunehmen, was aber schwer wird, da ich jetzt vielleicht 2 mal am tag vernünftig essen kann, weil ich spät von der Berufsschule komme?
5 Antworten
geh einfach ins gym und fang langsam an zu trainieren uns steigere dich immer mehr das hat bei einem freund von mir super geklappt der war auch ziemlich dünn und hat dann mit training muskeln aufgebaut und sieht jetzt richtig gut aus
Also generell kannst du auf jeden Fall mit dem Fitnesstraining anfangen auch wenn du dünn bist. Wenn du Muskelmasse aufbauen willst, kannst du das auch gut mit einer hohen Eiweißzufuhr unterstützen. Ich würde allerdings eher versuchen, dass Eiweiß ohne Shakes durch eine gesunde Ernährung mit viel Fisch, Geflügel oder Magerquark meinem Körper zuzuführen. Ansonsten würde ich mich mal auf eine paar Fitnessblogs umsehen, da kannst du z.B. hier mal schauen: http://www.meineklimmzugstange.com/2015/06/26/fitness-blogs-die-zehn-besten-seiten-im-netz/
Wenn Du Muskeln haben möchtest, dann solltest Du Dich bewegen. Wenn Du das Gefühl hast, dass Dein Körper nicht belastbar ist, dann solltest Du mal zum Arzt gehen und Dir dort Tipps geben lassen, wie Du in den Sport einsteigen kannst. Sinnvoll ist immer eine langsame Steigerung von Zeit und Intensität.
nee brauch nicht zum arzt zu gehen. hab auch schon früher trainiert beim thaiboxen.
Du brauchst nur die zusätzlichen verbrannten Kalorien zu ersetzen. Um Muskeln aufzubauen brauchst du mehr Eiweiss. wenn du dich zu dünn findest schaufel ordentlich rein. Es gibt da zur Unterstützung weight gainer um die Gesamtkalorien zu Pushen. diese bestehen ca aus 60% Kh und 40% Eiweiß. Wahrscheinlioch hast du einen schnellen Stoffwechsel und solltest auf kalorienreiche Ernährung achten (saubere Lebensmittel)
Da du ja noch kein "Profi" bist, reichen erstmal erstmal normale Eiweißreiche Produkte wie Käse, aber nur leicht erhöht. Zunehmen musst du ja noch nicht, wenn du angeblich so dünn und schwach bist, dein Gewicht ist ja ok.