Muskeln zum Vorschein bringen...?
Servus meine bres, ich hab zwei Fragen: ersten: da ja in einer Woche hier in Bayern die Schule wieder losgeht und ich erst seit 2½ Monaten intensiv trainiere aber noch nicht sonderlich breit geworden bin (ich trainiere jzt auch seit 2 Wochen den genauen Trainingsplan von Sascha Huber, (also Montag Push day (Trizeps, Schulter und Brust) Dienstag pull day (also Bizeps, Nacken und Rücken) Mittwoch Leg day und Donnerstag hiiv Einheit, dann wieder von vorne...) trainiere, wollte ich fragen wie ich jzt in einer Woche noch so breit wie möglichst werden kann?
Zweitens: wie ich meine bisherigen Muskeln "präsentieren" kann ohne zu flexen, also halt das man die sieht...?
Antworten würden mich freuen LG Manuel
(Bin 14 Jahre mit einem Gewicht von 63kg und ca 180 groß).
1 Antwort
es kann sein das du zu wenig eiweiss zu dir nimmst
ein gewicht von 63 kg bei 180 körpergröße ist nicht gerade viel. wenn du also viel wert darauf legst sehr ”breit” zu sein, dann solltest du vielleicht eine masse phase einlegen. ich würde ausserdem immer den proteinbedarf decken!
und zur zweiten frage: ich würde nicht sehr viel wert darauf legen mit muskeln zu flexen und das als einzige motivation für den sport zu haben. eher würde ich für mich selber und für einen gesunden und fitten körper zum sport, und mir nicht so viel gedanken machen
naja ich würde bei deinem alter maximal 1,5g pro kg körpergewicht empfehlen die pulver von ESN sind eigentlich alle sehr gut prozis ist aber auch gut.
Und zur zweiten Antwort: ich trainiere hauptsächlich weil ich ziemlich hart gebrochen wurde und KB auf nh Depression hab... Des hilft mir darüber hinwegzukommen.
Danke und der Protein bedarf ist doch iwie 2g pro Kilo Körper Gewicht im Muskelaufbau?