Muskelaufbau genetisch bedingt?
Hallo, also ich trainiere sehr oft und habe trozdem wenig muskeln und meine freunde(wir sind alle 14) haben viel mehr als ich obwohl sie kaum trainieren. kann das genetisch bedingt sein? oder weil ich vielleicht 5-10 kilo übergewicht habe?
10 Antworten
Ich bin um ein paar Jahre älter als ihr, ich kann dir mal was sagen, ich trainiere nicht oft aber wenn ich mal trainiere dann sieht man zwar die Muskeln nicht aber wenn man mich ansieht meint jeder dann das ich seit Monaten trainiere, mein Körper pumpt sich einfach schnell auf. Ich habe einen Freund der trainiert fast nie, er hat Muskeln, da würdest du denken er trainiert tagtäglich, es kommt auf die Genetik an.
Du musst aber auch zunehmen, ich rate dir weniger zu trainieren, du wirst im alter von 16 Jahren schon genügend Muskeln entwickeln...
Nein wenn du nicht fett hast kannst du nicht so richtig aufgepumpt aussehen, du wirst unter deinem Hemd oder T-shirt zwar Muskeln haben aber wirst wie jeder andere dünne Mann aussehen aber wenn du Fett hast wirst du richtig Vieh-Haft und man sieht sehr gut das du trainierst...
In der Tat ist Muskelwachstum Genetisch bedingt. Allerdings hast Du, aufgrund Deines Übergewichts da sehr gute Chancen Genetisch bevorteilt zu sein,einzig diejenigen unter uns,die dazu neigen ein paar Kilo zuviel auf die Rippen zu bekommen, müssen härter arbeiten um das Fett in Muskeln umzuwandeln. Ausserdem müssen wir auch besser auf die Ernährung achten. Dafür sind wir aber viel stärker als dünne Menschen bei denen man jede Ader und Rippe sieht.
Na klar .. Du verbrennst beim Training fett und der Körper baut neue Muskulatur auf .. Umwandlung :)
Wenn Muskeln an den Grenzen ihrer Leitungsfähigkeit belastet werden (Kraftraining) ist Muskelwachstum die Folge. Bei körperlich Ausgewachsenen werden die Muskelzellen größer, bei Kindern und Jugendlichen, die noch körperlich wachsen, wird auch die Zahl der Muskelzellen größer.
Also: Wer als Kind die Muskeln wie beim Krafttraining öfters belastet hat, hat eine größere Zahl vom Muskelzellen. Das ist nicht nur nützlich, um später bei Bedarf schneller Kraft zu entwickeln, es nützt auch, um den Körper mit diesen Heizpaketen zu wärmen.
Vielleicht ist es bei Dir noch nicht zu spät, um von Fett auf Muskel umzuschalten. Solange dein kindliches - Körpergröße -Körperwachstum noch nicht abgeschlossen ist, besteht noch die Chance dafür. Nicht Rauchen, denn es ist nachgewiesen, dass bei jugendlichen Rauchern das Größenwachstum früher aufhört. Man bleibt also auch kleiner obwohl man größer werden könnte.
Ganz wichtig dabei ist Vitamin D. Das wird im Körper zu einem Hormon, das nicht nur für den Knochenaufbau wichtig ist, sondern auch für den Muskelaufbau. Der Mensch bildet dieses Hormon in seiner Haut, wenn sie von UVB-Strahlung beschienen wird.Von der Sonne bekommen wir UVB nur von April bis September, wenn sie hoch am Himmel steht und einen kurzen Weg durch die Atmosphäre hat. Da man von zuviel UVB Sonnenbrand bekommt, dürfen seit Kurzem Jugendliche nicht mehr auf Sonnenbänke mit UV-Strahlung. Das ist bedauerlich, weil gerade Jugendliche für ihre Entwicklung Vitamin D brauchen. Mehr darüber kann man auf sonnennews.de erfahren.
Er ist 14!? Geht's noch gut? Er sollte erst mit 16 anfangen .. Er ist mitten im Wachstum Leute.. Er kann sich vieles kaputt machen .. Alleine schon mit 14 Eiweiß nehmen .. Man man .. Du bist 14 .. Spiel fussball oder sonst was .. Und fang später mit Krafttraining an.. Ansonsten viel Spaß im Alter mit gelenkproblemen ..
Ich bin 13 und mache Kraftübungen (also bodenübungen höchstens 2kg hanteln)
Muskelaufbau ist genetisch bedingt.
Seit wann trainierst du und wie sieht dein Trainingsplan aus?
Wenn dein Training Scheiße ist oder du erst seit 2 Wochen trainierst, dann liegt das nicht an der Genetik, dass deine Muskeln nicht wachsen
du meinst bestimmt abnehmen :D