Müdigkeit und Einschlafprobleme ?
Ich bin 13 (w) und jeden Abend kann ich nicht einschlafen ,ich liege immer 1-2 stunden im Bett wach.und auch wenn ich dann 6-8 stunden schlaf habe oder sogar 8-12 bin ich jeden tag nach der schule müde und schlapp und würde mich am liebsten nur ins Bett legen.Manchmal setze ich mich nur kurz in mein Bett und schlafe direkt ein, und ich mache viel Sport in der Freizeit,bin wegen meinem Schulweg oft draußen und ernähre mich sogar relativ ausgewogen und gesund (hin und wieder ein paar Snacks aber trotzdem Vollkornbrot,Ei,Gemüse/Obst…).Bitte ich brauche wirklich Hilfe um endlich wieder fit zu sein.
2 Antworten
Im Teenageralter ändert sich einiges ^^
Zb schüttet der Körper in der Pubertät viel mehr Melatonin aus als bei Kindern und Erwachsenen. Melatonin macht müde und wird auch das “Schlafhormon” genannt.
Les dir des doch mal durch, unten steht auch ein Punkt, was man machen könnte um besser einzuschlafen:)
https://familienportal.nrw/10-bis-16-jahre/entwicklung/verschlafene-teenager
1-2 Stunden keine technischen Geräte benutzen. Kein Koffein nach 10 Uhr.
Vielleicht auch mal mit dem Arzt sprechen