Mehr Speck auf den Rippen haben?
Hallo liebe Community,
Ich habe folgende Sache: Ich bin nicht der breiteste was Körpermasse angeht.
Ich würde gerne bisschen mehr "Speck" auf den Rippen haben , doch ich kann so viel essen so viel ich will aber ich werde einfach nicht breiter:/ was kann man dagegen machen ?
2 Antworten
Iss Kohlehydrate und eiweisse und geh ins fitness.
Eiweissquellen wären:
Nüsse, Magerquark, Naturjoghurt, Haferflocken, Bohnen, Fisch und fleisch
Gute Kohlehydrate:
Vollkornprodukte, Reis, Kartoffeln, Nüsse, Haferflocken, Obst, gemüse
Hallo!
ich würde dir empfehlen ein paar Muskeln mit Krafttraining aufzubauen und deine Ernährung entsprechend anzupassen.
Einen etablierten WKM Plan (für Einsteiger) findest du hier:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=61158
Hier noch ein Beitrag der sich mit Problemen bei der Gewichtszunahme befasst:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=140516
Viel Erfolg, Anton.
Vielen Dank :) Dachte du heißt Freddy?:)