Mehr Speck auf den Rippen haben?

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2 Antworten

Iss Kohlehydrate und eiweisse und geh ins fitness.
Eiweissquellen wären:
Nüsse, Magerquark, Naturjoghurt, Haferflocken, Bohnen, Fisch und fleisch
Gute Kohlehydrate:
Vollkornprodukte, Reis, Kartoffeln, Nüsse, Haferflocken, Obst, gemüse

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Hallo!

ich würde dir empfehlen ein paar Muskeln mit Krafttraining aufzubauen und deine Ernährung entsprechend anzupassen.

Einen etablierten WKM Plan (für Einsteiger) findest du hier:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=61158

Hier noch ein Beitrag der sich mit Problemen bei der Gewichtszunahme befasst:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=140516

Viel Erfolg, Anton.

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Kommentar von Peacee10
01.07.2016, 14:34

Vielen Dank :) Dachte du heißt Freddy?:)

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