Krafttraining Frage muskelzittern
Ich habe mal eine Frage bezüglich des Krafttrainings.
Was könnte es damit auf sich haben, dass meine Muskeln während den übungen zittern?
Also folgendes, z.B. bei sit ups, meine beine lege ich dabei immer auf eine erhöhung. Dann beginne ich mit der ersten wiederholung, ich zittere NICHT beim nach oben ziehen mit dem oberkörper sondern wenn ich mich wieder in richtung boden bewege. Sprich beim entspannen des muskels, dann die nächste wiederholung beim hochziehen des oberkörpers zittert nichts nur wieder bei der bewegung zum boden.
Das selbe beim butterfly während der anstrengung selber zittert nichts aber wenn ich zurück in die ausgangspostion gehe zittern die beanspruchten muskeln wieder.
allerdings passiert dies nur bei dem ersten satz, die andern beiden sätze gelingen ohne zittern.
wärme ich mich nicht genug auf? oder woran liegt das? Ich trainiere seit ein paar monaten also an mangelnder gewöhnung des muskels an die übung kann es auch nicht liegen
3 Antworten
Auch bei der "Zurückbewegung " sind die Muskeln unter Spannung, weil man dabei ja nur die spannung langsam nachlässt und dabei kommt es zum Zittern (bis Du dich an das richtige Maß der Belastung gewöhnt hast. ) Also z.B. bei dem Situp: Hochzu spannst Du deine Bauchmuskeln an und beim zurücklegen spannst du ja nicht die Rückenmuskel an sondern versuchst gleichmäßig die Bauchmuskeln locker zulassen. Und diese Gleichmäßigkeit gelingt halt nicht gleich beim 1. Mal
das war bei mir auch früher so aber du musst dich RICHTIG aufwärmen dann klappt es auch ohne zittern (jedenfalls ist das bei mit so gewesen) Wenn du konstant so weitertrainierst dann klappt das auch irgendwann ohne zittern!! (war bei mir auch so!!) Ich hoffe ich konnte helfen!!
Das ist absolut normal. Deine Muskeln zittern bei großer oder übermäßiger Beanspruchung. Das wird weniger, je länger du trainierst! Wenn´s zu dol wird, nimm mal ein paar Kilo weniger!