Hantel training mit wieviel Gewichten und wieviel Sätze und Wiederholungen

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1 Antwort

Du nimmst je nach Übung so viel Gewicht, dass du maximal 12-15 Wiederholungen schaffst (und ich meine wirklich mit letzter Kraft) - dann machst du jeweils 2-4 Sätze je Übung mit je 1 Minute Pause dazwischen. Nur du selbst kannst herausfinden welches Gewicht für dich richtig ist.

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