Bauchspeck Weg als 13 Jähriger
Hey, ich bin 13 Jahre alt, wiege 53kg bei 156cm Größe. Ich gehe einmal die Woche zum Tennis und zweimal die Woche zum Rudern.Das Problem ist, dass ich Bauchspeck habe und sogar ein bisschen Männerbrüste habe. Wie bekomme ich die Weg?
2 Antworten
Zu dick bist du nicht. Ernähre dich einfach gesund und ausgewogen, lasse Dickmacher weg und mache etwas Sport.
Ausdauersport wie: joggen, radeln, inlinern, u.s.w. hilft dir dabei.
Eine Diät solltest du nicht machen, denn dein Körper ist noch im Wachstum und braucht alle Nährstoffe. Mit einer gesunden Ernährung und Sport reguliert es dein Körper ganz alleine und wenn du wieder wächst, hat sich alles schon wieder verändert.
LG Pummelweib :-)
Unterstützend kannst du das auch machen, du solltest nur nicht übertreiben und dir immer einen Tag ruhe dazwischen gönnen. Hier findest du noch Trainings-Videos für den Bauch: http://www.bing.com/videos/search?q=video+bauchtraining&qpvt=video+bacuhtraining&FORM=VDRE ...LG Pummelweib :-)
Um abzunehmen brauchst du eine Gesunde Ernährung und du musst viel Sport machen (rudern würde ich nicht empfehlen) geh doch mal joggen ;)
Was hälst du von Sit-ups und Liegestütze sowie Kniebeugen und Klimmzüge?