Bankdrücken Schulterkater danach?
Hi, hab gestern mal wieder Bankdrücken gemacht und heute morgen hab ich bemerkt das ich nicht nur in der Brust ein Kater hab sondern auch in beiden Schultern allerdings nur der vordere Teil der Schulter. Hab ich was falsch gemacht hab nämlich sorgen das ich meine Schultern zerstöre
3 Antworten
Guck mal dass du kein T Bankdrücken machst. Sonst geht's zu stark auf die Schulter. Also nicht eine gerade Linie Bilden von Ellenbogen zu Ellenbogen sondern leicht anwinkeln. Google das mal
Ansonsten ist eine gewisse Belastung an der Schulter normal. Wenn Du positiv machst geht's auch mehr in die Schulter.
Generell solltest du aber schon mehr Muskelkater in der Brust haben als an der Schulter.
Gruß
Luis
Beim Bankdrücken wird sehr stark die vordere Schulter beansprucht, das wird auch der Grund für den Muskelkater dort sein
Bei exessivem Bankdrücken besteht das Risiko, dass die Sehne am Schulterdach reibt und sich entzündet (Impingementsyndrom).
Günter