Angst- und Panikattacken, wenn ich alleine zu hause bin..HILFE! :(
Hallo. ich bin 16 Jahre alt und ich habe eine schreckliche Angst, wenn ich alleine zu Hause bin. Ich weiß es hört sich verrückt an, aber auch tagsüber leide ich unter der ständigen Angst, dass mir etwas passieren könnte, dass fremde Menschen um das Haus schleichen oder sogar im Haus sein könnten. Ja, ich habe Angst, dass jemand einbricht und mir etwas antut. Woher diese Angst kommt oder wie sie entstanden ist weiß ich nicht. Mir ist nie etwas wiederfahren womit diese Panikattacken zusammenhängen könnten. Schon ab meinem 6. Lebensjahr war ich des öfteren alleine zu hause, weil meine Eltern arbeiten waren. Ich leide ca. seit einem Jahr unter der Angst. Ich habe mir eig immer gerne Horrorfilme angesehen, aber dies meide ich momentan. Wenn ich auch nur kurz eine Krimiserie oder sonstige gruselige Fernsehbeiträge sehe bekomme ich schlimme Albträume. Oft versuche ich mich abzulenken, aber wenn ich dann doch einmal in die Küche oder in das Badezimmer gehe, glaube ich Schatten oder Gestalten zu sehen. Die Hausklingel oder das Telefon meine ich auch ständig zu hören. Ich mache, so weit es geht, überall im Haus das Licht an. Auch die Außenbeleutung wird eingeschaltet damit vermeindliche Einbrecher sehen können, dass jemand da ist. Manchmal, wenn ich dieses schreckliche Gefühl der Angst nicht mehr ertragen kann, weine ich. leider weine ich sehr schnell und sehr viel. Es kann natürlich auch sein, dass ich mich in die ganze Situation hineinsteigere, aber ich kann damit nicht umgehen. Es ist der pure Horror für mich alleine zu sein. Da wir ein sehr altes Bauernhaus mit riesigem Garten haben fürchte ich mich noch mehr. Denn hört man da mal ein knacken von irgendwelchen Balken und schon denke ich, dass jemand hinter mir stehen würde. Ich weiß das klingt vielleicht komisch, aber wenn jemand einbrechen würde, und die Absicht hätte mich umzubringen, ich glaube, ich könnte mich nicht wehren, oder ich würde vor Angst ganz und gar erstarren. Meinen Eltern habe ich auch schon versucht meine Angst zu erklären, aber mein Vater meint, dass ich übertreibe..dabei weiß er gar nicht wie es sich anfühlt unter dieser beschissenen Angst zu leiden und ständig Panik zu haben. Es wäre echt schön wenn mir jemand helfen könnte.. und danke an denjenigen/diejenige der/die sich die Zeit genommen und die Mühe gemacht hat meine Gedanken durchzulesen..
6 Antworten
Mhmm... versuch dir persönlich eine schöne Umgebung zu machen z.B. mit Kerzen usw. Dann kannst du ja auch wenns abends ist Rolladen runtermachen und so. Ich wohne auch in einem älteren Haus, wo es dauernd knackt etc. Wenn ich manchmal Angst bekomme, mach ich Fernseher an oder leise Musik. Lese Bücher und so und dann nehm ich meine Umgebung eh nicht mehr so wahr, weil ich voll in der Story bin ;) Wenn dein Vater dir nicht glaubt, dann red mal mit deiner Mutter vielleicht hat diese mehr Verständnis. Und ansonst würd ich vielleicht sagen, wenn es wirklich extrem ist, dann geh zu einem Therapeut oder so. Der kann dir dann wirklich helfen, damit du nicht weiter Angst hast. P.S. Du bist nicht allein mit deiner Paranoia , weil ich hab sowas auch manchmal, zwar nicht so extrem, aber trotzdem. Vorallem wenn ich grad Aktenzeichen xy gesehen habe :p
Dann sprich doch vielleicht mit einem Vertrauenslehrer oder mit Freunden. Aber zum Psychologen zu gehen, würde ich dir dann wirklich empfehlen. Es kann ja nicht schaden, nur helfen. Eine Freundin von mir ist auch mal allein zu einem Therapeut gegangen und es hat ihr geholfen zwar mit einem anderen Grund, aber prinzipiell hilft es. :))
Lenk dich ab :) und rede mit deinen Eltern !
du musst zu einem pysulogen
Also eine Angststörung ist nicht´s harmloses. Es kann deinen ganzen Alltag durcheinander bringen(wie du es ja auch beschreibst). Geh doch mal zu einem Arzt und erklär ihm die ganze Sache, dann geht´s dir viel besser!!
viel Glück
Ins Zimmer gehen .... Türe zu ... und dann irgendwas spielen z.B. PS3,WII,XBOX k.a versuchs mal des lenkt ab
In meinem Zimmer habe ich keinen Fernseher..und im Wohnzimmer halte ich es nicht all zu lange aus, weil wir eine riesige Fensterfront haben..:/ aber danke :)
vll. iPod mitnehmen oder so ..... brauchst aber ne glotze in dein zimmer ich schwör des lenkt 10000000000pro ab
Danke, deine Antwort finde ich echt gut. Ich finde es zwar nicht toll, dass du auch unter dieser Angst leidest, aber es ist irgendwie schön, wenn jemand dich versteht. Mit meiner Mutter habe ich schon gesprochen, sie versucht mich zwar zu verstehen, aber viel sagt sie zu mir auch nicht und damit hilft sie mir im endeffekt auch nicht wirklich weiter :/