Angewohnheiten ablegen?
Wie kann man schlechte Angewohnheiten ablegen?
4 Antworten
Schlechte Angewohnheiten loszuwerden ist definitiv kein Spaziergang – aber absolut machbar, wenn man’s wirklich will. Der erste Schritt ist, sich ehrlich einzugestehen, was genau die Angewohnheit ist und warum man sie ablegen will. Es reicht nicht zu sagen „ist halt schlecht“, sondern man muss wirklich den Grund finden, der einem persönlich was bedeutet. Zum Beispiel: „Ich will aufhören zu rauchen, weil ich fitter werden und nicht mehr außer Atem sein will, wenn ich die Treppe hochlaufe.“
Dann geht’s darum, die Gewohnheit nicht einfach nur wegzulassen, sondern sie zu ersetzen. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier – wenn man z. B. immer abends aus Langeweile snackt, bringt’s nix, sich einfach nur was zu verbieten. Besser: neue Routine schaffen. Vielleicht stattdessen Tee trinken, rausgehen, was lesen oder Sport machen – was auch immer zu einem passt.
Und ganz wichtig: Rückschläge gehören dazu. Niemand schafft’s von heute auf morgen, alles perfekt zu machen. Wenn man mal reinfällt, heißt das nicht, dass alles umsonst war. Einfach wieder aufstehen, weitermachen. Am Ende zählt die Richtung, nicht ob’s mal gehakt hat.
Dranbleiben, ehrlich mit sich selbst sein, kleine Erfolge feiern – dann wird’s was.
Mit absoluter Disziplin, dem Willen und ohne zu prokrastinieren.
Wenn man erst einmal seine negativen Eigenschaften erkannt hat, muss man sich einen Plan machen, wie es an die Umsetzung geht, ohne wieder rückfällig zu werden.
Alles Gute für Dich.
Eine Studie hat mal gesagt, das Gehirn benötigt ungefähr 6 Wochen, um einen Ablauf als normal abzuspeichern und automatisch abzuspulen (wie fahrradfahren). Diese 6 Wochen musst du eine Handlung konzentriert und konsequent durchziehen, bis sie vom Gehirn als Normalzustand abgespeichert wird und nicht mehr bewusst kontrolliert werden muss. Sagt die Studie so.
Versuch drauf zu achten es für paarmale zu lassen, mit der Zeit sollte es dir einfacher fallen die Angelegenheiten abzulegen.