Ab wann ist man Zock süchtig, wenn man 4-mal am Tag spielt?

Wenn Du 4 x am Tag für 20 Minuten spielst, ist das noch ok.

sind es 4 x 3 Stunden, wird es kritisch

Gar nicht. Diesen Quatsch haben Helikopter-Eltern in den 2000er Jahren erfunden, es gibt keine Spielsucht im Sinne von PC etc. Das gehört zum Leben dazu. Oder bist du Autosüchtig wenn du 9 Stunden Auto fährst? Nein.