5000 Kalorien in der Woche?
Hei :) ich habe eine frage, 5000 kalorien in der woche, was kann da passieren bzw. Is es sehr wenig? Ich liege meistens bei 4000-6000, habe glaube ich eine essstörung $:
Wie viele Kalorien müsste ich denn normal ungefähr zu mir nehmen?
15 Jahre 163 cm 47 kg (habe mal 42.5 gewogen, ich glaube dann is irgendwann ein jojo eingetreten $::/)
Danke für antworten! ♥
3 Antworten
Deinen tatsächlich "benötigten" Kalorienverbrauch kann dir nur ein Arzt berechnen. Aber man geht davon aus, dass Erwachsene je nach Tätigkeit zwischen 2000 und 2200 Kcal pro Tag verbrennen. Eine Diät sollte dabei nicht unter 1200, sinnvoll etwa 1500 kcal gehen. Kinder haben je nach Aktivitäten teilweise sogar noch einen etwas höheren Pegel. so oder so, unter durchschnittlich 8000 pro Woche solltest du nicht kommen. Und selbst das nur wenn du abnehmen würdest. 1500 pro Tag sollten mindestens drin sein.
1500-2000 pro tag
Das ist eindeutig zu wenig, du solltest mindestens so 2000 kcal am tag zu dir nehmen