5 kg, 7.5 oder 10kg für bizeps?
Hey Leute ich habe die wahl zwischen den Gewichten und wollte mal was Fragen. Wenn ich mot den 5 kg trainiere fühle ich den Muskel viel mehr als mit 10 kg aber es heisst ja ab 8 Wiederholungen wächst der Muskel
4 Antworten
Pauschal würde ich 10KG sagen.
Aber das hängt von deiner Kraft (und Ausdauer) ab.
Tut mir leid aber für mich ist das gerade nicht ganz nachvollziehbar, da du zwischen 8-12 Wiederholungen machen solltest. Also wenn du mit 10kg 8 Wdh schaffst, dann musst du ja mit 5kg mindestens 20 machen.
ja ist ungefähr so aber wenn 10 mach fühl ich den Muskel nicht mehr richtig
Steigere dich langsam hoch, du musst den Muskel nicht immer perfekt spüren. Versuche einfach mit hohem Gewicht die Übung so langsam wie möglich zu machen.
Probiers aus: Das perfekte Gewicht solltest du gerade so 10 mal heben können