Wie schafft man einen richtigen Umgang mit der SB?

Oft ist es bei mir so, dass ich entweder sehr oft masturbiere und daher auch viel Zeit dafür verwende. Und dazu ist das auch anstrengend für den Körper und man fühlt sich danach nicht so gut.

Oder ich versuche 1-2 Wochen ohne SB bin dann aber richtig horny und verfalle wieder in das alte Muster.

Wie kann ich das kontrollieren und wie viel SB ist gesund und gut, 2x die Woche? Gerne M und W

Answer 1

[Gochy20]

Einen für alle "richtigen" Umgang mit der Sb gibt es eigentlich nicht, weil eben die Bedürfnisse nach Lust und Entspannung bei Menschen sehr unterschiedlich sind.

Das wird ja auch hier im Forum deutlich, wenn es um SB geht.

Zwing dich nicht zu irgend einem Muster was zu unbedingt einhalten willst.

Achte auf dein Bedürfnis danach, was ja auch abhängig ist von deiner körperlichen und seelischen Befindlichkeit.

Erlebter Stress (sei es Schule, Beruf, Ausbildung, Beziehung usw.) braucht Entspannung und auch Einsamkeitsgefühle und Langeweile spielen eine Rolle.

Und dann schließlich wie stark dein sexuelles Bedürfnis ausgeprägt ist und du es auch ausleben möchtest.

Es ist vermutlich besser, die tägliche SB Frequenz zu kontrollieren und auf ein Maß zu kommen, mit dem du leben kannst, als diese erzwungene Abstinenzwoche, die dann wieder zu einem Dammbruch führt.

Auch dein junges Alter erklärt ein wenig, dass dein Körper eben dieses sexuelle Bedürfnis irgendwie ausleben möchte.

Versuch SB als etwas Positives und Gesundes anzusehen und nicht als böse Versuchung, die du unterdrücken musst.

Geh es entspannter an und freu dich dein Körper dir diese Lust bereiten kann.