Wie kann ich gut massieren? So dass das sehr gut tut ..?
Könnt ihr mir vllt ein paar Massagetipps geben ...^^
die sehr gut tun ..^^
z.B. Fußmassage und Rücken ...^^
oder Bein und an den Waden und so ... ^^
mit in massieren gut will aber besser sein ... ^^
so mit einer Creme und nicht mit Ölen....^^
Vielen Dank im Vorraus ^ , ^ ....!!
3 Antworten
immer angewärmte öle oder cremes und warme handtücher verwenden.
rückenmassage : normales schulterkneten, rechts und links an der wirbelsäule leichte kreisende bewegungen aufwärts, abwärts mit den fingerspitzen über gesamten rücken streichen, kreisende bewegungen mit fingerspitzen oder fingerknöcheln, ganze hand auflegen und wellenartige bewegungen machen,rechts und links am unteren brustkorb massieren
kopfmassage : kreisende fingerspitzen, leichte schläfenmassage, vom nackenansatz zum stirnansatz kreisförmig massieren oder umgekehrt,grundsätzlich wie beim schamponieren
generell beim massieren druck variieren und abwechselnd streichen und kneten...dann kann nichts schiefgehen...ausserdem immer auf das "massage-opfer" eingehen (;
Druckmassage: Die Mitte finden
Im oberen Bauchraum befindet sich der Solarplexus, ein Nervengeflecht, das auch Sonnengeflecht genannt wird. Eine gezielte Massage dieser Region macht den Puls ruhiger. Für den Solarplexus-Entspannungskick Körperöl auf den Bauch auftragen und dann mit dem Zeige- und Mittelfinger sanft auf den Punkt (etwa zehn Zentimeter über dem Bauchnabel) drücken. Dabei einatmen. Ungefähr fünf Sekunden lang drücken, dann loslassen und dabei langsam ausatmen. Die Druckmassage wird fünf- bis achtmal wiederholt.
Fußmassage: Totale Entspannung
Den ganzen Tag über stecken sie in Schuhen und tragen uns herum, am Abend tut eine Fußmassage gut. Nach dem Fußbad die Zehen gründlich massieren und schließlich den gesamten Fuß durchkneten - auf diese Art werden überall im Körper Verspannungen gelockert und der Stoffwechsel stimuliert. Ideal für die Fußmassage in Eigenregie sind auch Hilfsmittel wie Igelbälle oder Massageroller, die die Blutzirkulation anregen und eine herrlich entspannende Wirkung haben.
Hallo, ich kann Dir empfehlen Dir ein paar Massage DVDs anzudsehen - da bekommst Du einen leichteren Eindruck wie es funktioniert und kannst es selber probieren.
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