Wutzstände, wie abreagieren?
Ich habe machnmal große wut, wie kann ich mich am besten abreagieren?
6 Antworten
Dazu fällt mir eine Geschichte ein die ich auf www.zeitblueten.com gelesen habe:
Die Nägel im ZaunEs war einmal ein kleiner Bub, der schnell wütend wurde und dann ausrastete. Da gab ihm sein Vater einen Hammer und eine große Packung voller Nägel:
„Jedes Mal, wenn du wieder wütend wirst und ausrastet, gehst du zu diesem Lattenzaun und schlägst einen Nagel hinein.“
Der Junge war damit einverstanden, auch wenn er den Sinn dahinter nicht verstand.
Am nächsten Tag hämmerte der Bub bereits 30 Nägel in den Zaun. Die Tage vergingen und mit jedem Tag wurden es weniger Nägel, die der Junge in den Zaun schlug. Ihm wurde bewusst, dass es einfacher war, Nägel in den Zaun zu hämmern als auszurasten.
Eines Tages war es schließlich so weit, dass er überhaupt nicht mehr ausrastete. Ganz stolz teilte er das seinem Vater mit. Der Vater nahm ihn bei der Hand und ging mit ihm zum Zaun:
„Von nun an machen wir es so: Für jeden Tag, den du nicht ausrastet, darfst du einen Nagel wieder aus dem Zaun ziehen.“
Der Bub war wieder einverstanden.
Wieder vergingen mehrere Tage, bis der Junge zu seinem Vater lief und ihm mitteilte, dass nun keine Nägel mehr im Zaun sind. Der Sohn freute sich sehr.
Gemeinsam gingen sie zum Zaun. Der Vater sagte zu ihm:
„Ich bin sehr stolz auf dich. Das hast du toll gemacht. Aber schau dir die vielen Löcher im Zaun an, die die Nägel hinterlassen haben. Der Zaun ist nicht mehr der, der er einmal war.“
Der Junge stimmte seinem Vater zu. Der Vater fuhr fort:
„Denk daran, wenn du das nächste Mal wütend etwas zu anderen Menschen sagst. Deine Worte könnten Narben hinterlassen, so wie diese Nägel Spuren im Zaun hinterlassen haben. Auch wenn du dich entschuldigst, die Narben bleiben.“
Autor unbekannt
Eine schöne Geschichte, wie ich finde. Sie verdeutlicht auch recht gut, dass begangene Verletzungen, Beleidigungen, … immer Spuren hinterlassen – und das sollte man stets im Hinterkopf behalten.
Doch zur Lösung deines Problems gibt es viele Möglichkeiten:
- Holz hacken
- Sport betreiben
- Entspannungsmusik hören
- Autogenes Training lernen (VHS)
- Tai Chi ausüben (VHS)
- und vieles mehr.
Aber am wichtigsten: Warum wirst du wütend? Erst die Klärung der Ursache wird eine endgültige Linderung bringen. Aber ganz weg werden Wutanfälle meistens nicht weggehen. Sondern nur seltener.
Diesen Artikel empfehle ich dir zum Schluss:
https://www.eigensinn-lebenslust.de/2012/08/tipps-zum-umgang-mit-hochemotionalen-situationen/
- Ich selbst nutze Spaziergänge und Autogenes Training
Abreagieren kann man sich auch oder sogar am besten an den Mitmenschen!
Wenn du, statt dich abzureagieren, etwas an Dir ändern willst, dann schau dich mal nach Aggressions-Management um. Man kann lernen, mit seiner inneren Wut umzugehen und daraus ganz vernünftige Dinge zu mache und sogar sehr grosse Selbst-Motivation entstehen zu lassen.
Das ist aber nur etwas für starke Persönlichkeiten. Bist du stark oder nur wütend?
ich habe keine starke Persönlichkeit.. Trotzdem danke!
Spazieren gehen (nicht rennen). Irgendwie mit etwas ruhigem ablenken.
Geh zum box traning, oder kauf die ein boxsack und schlag regelmäßig drauf.
Erstmal raus kriegen was dich da dauern so wütend macht. Da könnte man doch mal mit ändern anfangen. irgendwas zerstören oder Berge gespellten Holzes sind bestimmt nicht die Lösung! (gespellt =gehackt)