Wieviele Kalorien als Teenager 14 Jahre täglich?
Erst einmal ein paar Infos: ich bin 14 Jahre alt ein Mädchen, bin ungefähr 1,57cm groß und wiege ungefähr 41kg, momentan nehme ich Schätzungsweise täglich zwischen 1000-1500kcal zu mir (kommt auf den Tag an und was gekocht wird) ich besuche normal 5 mal die Woche die Schule und mache 1-2 in der Woche Sport (schwimmen oder Tennis).
Habe nun eben durch Zufall gelesen, dass Teenager viel mehr zu sich nehmen sollten? Könntet ihr mir anhand meiner Angaben sagen wie hoch mein täglicher Kalorienbedarf ist(zu beachten dass ich vorher eher wenig gegessen habe) , wenn ich nicht abnehmen und nicht zunehmen möchte? (Vielleicht könnt ihr mir auch mal aufschreiben was ihr täglich so esst, zum Vergleich)
Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen :)
2 Antworten
Dein BMI ist 16,6, da wäre der Grundumsatz 1265 Kal. Du wiegst eher wenig, da dürften es sicher ein paar Kalorien mehr sein: http://www.bmi-rechner.biz/kinder.htm
lg
Du brauchst dir gar keine Gedanken zu machen. Wenn es dir gut geht, du dich gut fühlst und keinerlei Probleme hast, ist alles völlig in Ordnung.
Ich esse jeden Tag eigentlich komplett durcheinander aber es geht mir trotzdem gut und ich mache auch viel Sport (3-4 x die Woche).
Klar sollte man ein wenig drauf achten was man isst also den ganzen Tag irgendwelchen Mist geht nicht klar aber wenn man mal mehr Kalorien oder weniger Kalorien isst, ist völlig rille solange es nicht auf die Gesundheit schlägt. ^^