Wieso werden meine Muskeln nicht dicker obwohl ich viel trainiere?

Hallo,

ich habe durch Sport abgenommen und trainiere mich gut zb 25 mal crunch usw schaff ich locker.

Meine muskeln immer noch gleich groß. Muss proteinmilch trinken? Schreibt bitte Eure Meinung oder Ratschläge.

LG

Answer 1

[Kevin240501]

Bei dem bisschen Training setzt du auch keinen Reiz

Answer 2

[Hornymag]

Ohne ausreichende Proteinzufuhr - kein Muskelwachstum.

Comments

[Bunny574]

Ich esse aber eiweißreich.

Nur proteinmilch usw trinke ich nicht.

Answer 3

[Henny97]

Kann man unmöglich mit so wenig Angaben sagen. Ernährung? Wie viel Kalorien? Trainingsplan? Wie lange trainierst du? Die Sachen muss man für eine realistische Einschätzung erstmal wissen

Comments

[Bunny574]

Ich trainiere nicht aber aber tâglich mach ich crunch und plank usw.

Esse keine zucker oder mehlprodukte.

[Henny97]

@Bunny574

Ja wo von sollen dann auch Muskeln wachsen? Von Crunches wächst nichts und von Planks auch nich

[Bunny574]

@Henny97

Was muss man machen?

[Henny97]

@Bunny574

Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du Muskelaufbautraining machen...Was ist denn überhaupt dein Ziel? Definiert aussehen? Breit und muskulös werden? Einfach nur sportlich sein?

Answer 4

[David]

Du trainierst und ernährst dich einfach falsch.

Durch "Crunch" wachsen keine Muskeln.

Und durch ein paar Proteinshakes auch nicht.

Gruß DayX19

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)

Answer 5

[NurseMarlex]

Häufig liegt es nicht an dem fehlenden Proteinen. Eine eiweisreiche bzw. normale Ernährung reicht aus, um nicht supplementieren zu müssen. Gönnst Du deinem Körper genug ruhe? Muskeln können nur wachsen, wenn sie regelmäßig auch Pausen (2-3 Tage) erhalten.

Woher ich das weiß: Berufserfahrung