Wie werde ich schnellstens zum Gigachad?
Hallo (m/13).
Ich habe seit etwa 4 jahren kaum bis gar kein sport mehr gemacht, und ziehe jetzt momentan durch, habt ihr vielleicht irgendwelche workouts + kann ich jeden tag ein ganz körper training machen oder nur jeden 2. tag, weil ich will auch noch die zwischenzeit mit etwas füllen. Mache gerade das 30min ganzkörper workout von sascha huber. Sagt mir auch gerne was für workouts ihr empfiehlt
Edit: habe auch gehört das man masse zunehemn soll, aber habe nur von allen leuten gehört das sie fett geworden sind in der pupertät (liege am unteren ende des idealgewichts vom BMI) sollte ich masse zunehmen oder nicht?
2 Antworten
Am schnellsten wirst du nur muskulär wenn du in ein Gym gehst und dich mit viel Protein ernährst. Aber soweit ich weiß sind die meisten gyms erst ab 14. Aber du kannst dir ein paar Kurzhanteln kaufen und dir auf YouTube (meine Empfehlung "BroSep") ein paar Übungen ansehen. Am besten trainierst du in einem Split wie z.B für den Anfang Oberkörper Unterkörper und später einmal warscheinlich sowas wie Push pull Beine( Google es einfach falls es dich interessiert) oder anderes. Belese dich am besten etwas über Ernährung (YouTube) aber merke dir immer, dass was dein Körper nicht mehr verarbeiten kann wird einfach wieder ausgeschieden (zu viel Protein bringt nichts). Die Masse Phase würde ich dir aber noch nicht raten. Versuch erstmal auf deinem Gewicht zu beleiben und evt. etwas an fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Das erreichst du warscheinlich auch schon ohne einen Cut (Diät mit Kaloriendefizit) dann kannst du später wenn du etwas älter bist auch Mal Bulken(Massephase).
LG und viel Erfolg
So wirst du nie aussehen außer mit einer kompletten Gesichts OP.
ja, das war ja nur nen witz 😂aber will pumped aussehen, weil gerade habe ich wirklich kaum muskeln