Wie viel Kalorien muss man zu sich nehmen, wenn man im Training 1400 kcal verbrenne?
Ich verbrenne beim Training durchschnittlich 1400kcal am Tag. Wie viel Kalorien muss ich dann zu mir nehmen damit ich keine Fehler mache?
5 Antworten
Hallo! Das kann man nur sagen wenn man Deine Grundumsatz kennt. Und der hängt von Alter, Geschlecht und Gewicht ab.
Aber willst Du mit 15 gleich mit dem Rechnen anfangen?? Warum nicht einfach zunächst bei normaler Ernährung trainieren
Ich habe noch nie Kalorien gerechnet und alles hat sich bestens entwickelt
Viel Erfolg
was den für ein fehler? ein mensch verbrennt ungefähr 2000kalorien + deine 1400 beim training, wärst du bei 3400 kalorien die du aufnehmen kannst ohne fett anzubauen
Wenn ich dann 1400 Kalorien aufnehme, mache ich dann nichts falsches? Ist es nicht zu wenig? Oder zu viel?
Ich glaube kaum dass du 1400 kilokalorien verbrennst. Dafür müsstest du jeden Tag ungefähr 1,5 Stunden joggen und einen Weg von 17 Kilometer hinter dich legen. Also so wäre es bei mir. Ich bin bei einer stunde und 12 Kilometern. Und verbrenne 800 Kalorien. Ich Weihe aber auch 85 Kilogramm.
Ich würde sagen eine gesunde, ausgewogene Ernährung reicht. Da muss man in deinen Alter noch nicht rechnen.
JG
Alter 1400kcal? So viel?