Wie viel kalorien essen um eine Sanduhrfigur zu bekommen?
3 Antworten
Um deinen Kalorien grundbedarf zu errechnen rechnest du
Als Mann :Körpergewicht * 24h = grober Grundumsatz
Als Frau:Körpergewicht * 0,9 * 24h. (Diese Formel gilt auch für übergewichtige Männer.
Übergewichtige Frauen multiplizieren ihr Gewicht mit 0,8.)
Solltest du abnehmen wollen isst du 300-600 Kalorien weniger als dein grundbedarf ist
Du solltest jedoch nie unter 1600 Kalorien täglich kommen da sonst schnell der jojo Effekt eintreten kann
Woher ich das weiß:Hobby
Nur mal so an Rande, du hast absolut KEINEN Einfluss darauf wie sich dein Körper entwickelt, wenn du zunehmen willst.
Esse drei Kalorien für ne Sanduhrfigur.
Bei sieben wird's ne Taschenuhr. Bei 11 eher ne Standuhr.