Wie kann man 3-4 kilo zunehmen?

Ich bin 15, ca 172 und wiege 55/56kg. Ich bin sehr schlank und fühle mich leider nicht wohl in meinem Körper. Wie kann ich gut ein paar kg zunehmen? Mir fällt zunehmen ziemlich schwer..

Answer 1

[waltuhwhite388]

Hallo,

Ich hatte das selbe Problem wie du. Ich bin 14, ca 177 und hab nur 51kg gewogen. Jedoch bin ich vor kurzem in einen Kalorienüberschuss gewechselt und nehme 750 Kalorien mehr als normalerweise zu mir (2600 Kalorien). Manchmal ist es zwar etwas schwer weil man satt ist, aber dann trinke ich einfach Milch und dann passt es. In einem Monat habe ich ganze 3 Kilo zugenommen und bin daher sehr zufrieden, aber noch lange nicht fertig.

Comments

[Gesundheit98]

http://40894382.fitline.com/9700731 Versuch es mal hiermit

Answer 2

[Kevin240501]

Mit einen Kalorienüberschuss

Answer 3

[VeraLife]

alles was wir abends essen setzt mehr an als am tag . ich habe schon mal zwei mal warm gegessen damit ich wieder an Gewicht bekam .