Wie kann ich höher springen?
Ich trainiere schon sehr lange und trainiere dabei auch die Beine ich spüre dass ich doller treten kann und sehe auch ganz klar das meine Bein Muskeln gewachsen sind aber meine sprungkraft hat sich nicht geändert was mache ich falsch? Habt ihr Tipps? Die Frage gab's öfters aber alle Antworten waren dass man die Beine trainieren muss was ich schon mache
3 Antworten
Natürlich kann man seine Sprungkraft trainieren. Nur eben nicht indem du einfach Kniebeugen mit viel Gewicht machst. Es ist viel wichtiger die Schnellkraft zu trainieren. Nimm dazu lieber etwas weniger Gewicht und versuche nur 4x3 Kniebeugen, die aber schön runter und richtig hoch geballert. Wenn dazu noch schnelle Kastensprünge machst ist das ein guter Anfang
Indem du die Muskeln stärkst die fürs springen zuständig sind. Wenn du die maximalkrafr dieser Muskeln erhöht wirst du höher springen können logisch. Also kniebeuge mit viel gewicht , waden usw
Gewichtheben trainiert die notwendigen Partien.