Sprungkraft - Welche Muskeln?
Hallo Leute,
ich würde gerne wissen, welche Muskeln zum Springen besonders gebraucht werden. Und wie man diese trainieren kann.
Zur Information: Ich tanze Ballett, brauche also dafür die Sprungkraft. Im Allgemeinen habe ich eine recht gute Beinmuskulatur, komme beim Springen aber trotzdem nicht so richtig hoch. Woran liegt das?
Danke für eure Hilfe! :)
3 Antworten
Also, wie "Fitnesslife" ja schon gesagt hat, Waden und Oberschenkel braucht man wirklich. Vielleicht gehst du nicht genug ins Plie? Wichtig ist, dass du die Füße in der Luft strecken kannst. Das setzt natürlich voraus, dass du hoch genug springst. Ich persönlich finde ja auch, dass man dafür kräftige Füße braucht ! Und vor allem sollte man richtig aufgewärmt sein!
Also welche Muskeln dafür wichtig sind, weiß ich leider nicht, ich denke mal die Oberschenkelmuskulatur. Ist aber nur eine Vermutung. Um die Sprungkraft zu erhöhen hat mir Trampolin springen sehr geholfen. Wir haben ein Trampolin im Garten und da hüpf ich bei gutem Wetter jeden Tag. Eine andere gute Möglichkeit ist, die Ballettsprünge immer wieder zu machen.
Wade und Oberschenkel