Wie besser im Hochsprung sein?
Guten Tag liebe GuteFrage-Community,
Ich habe nächste Woche Montag eine Leistungskontrolle im Hochsprung.
Folgende Probleme:
- wir müssen im Flop springen
- ich bin der kleinste Junge mit 1,69m
- kurz vor dem Absprung habe ich mentale Angst und versage
Jetzt überlege ich, wie dort meine Note besser werden könnte, denn wir haben dies heute schon einmal geübt und meine Note war, sagen wir mal, nicht optimal.
Folgende Überlegungen habe ich bereits getroffen:
- ich trainiere meine Sprungkraft
- ich trainiere meine Beine
- ich trainiere den Anlauf, also die Technik, die geht allerdings nur eingeschränkt, da ich keine Hochsprunganlage besitze und das Trainieren in der Schule nicht erlaubt ist
- ich lege einen "Minicut" ein, bedeutet ich fahre ein Kaloriendefizit um Körperfett zu verlieren, denn mit weniger Fett lässt es sich leichter höher Springen
Wenn ihr noch weitere Tricks habt wäre ich euch sehr dankbar, also zum Beispiel wie ich kurzzeitig ein paar cm größer sein kann oder wie diese Angst weggeht.
Lg
3 Antworten
Also du brauchst den richtigen Absprung und du kannst auch nochmal schauen ob du mit deinem stärkerem Bein auch wirklich abspringst und hajt jenachdem mit dem anderem losrennen und auch schön so davor einen Bogen rennen, nicht zögern oder so bremsen vor dem Absprung und dann nach oben richtig abdrücken und den rücken richtig ins holkreuz
und zu Motivation:
Letzten sommer bin ich beim abspringen beim Wettkampf während ich abspringen wollte umgeknickt bin nicht mal mehr auf die matte gekommen, sondern mit meinem Gesicht gegen einen Pfosten geknallt auf dem die Stange liegt und hatte extremes Nasenbluten JUHUUU
aber das passiert halt mal, das bekommst du hin, ich bin auch kleiner als du
Es hilft sich immer wieder den Ablauf vorzustellen. Du musst aber wirklich konzentriert sein und es quasi fast fühlen. Dann ist das für dein Gehirn, als ob du es wirklich gerade machst und man wird wirklich besser dadurch. Stell dir das in der Schule auch jedes Mal vor dem Anlauf mindestens einmal vor.
Mit Routine, Übung und Training bekommt man die Nervosität weck.
Wie in anderen Fächern in der Schule: Wenn du's kannst, bist du nicht nervös.