Wie erkennt man, dass man intensiv genug trainiert?
Also ich z. B. trainiere meiner Meinung nach oft intensiv habe aber keinen Muskelkater. Was sind doch Anzeichen, dass man intensiv genug trainiert hat?
2 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Muskelaufbau, Krafttraining, Sport und Fitness
Grüß dich!
Anzeichen hierfür sind:
- schnelle Erfolge
- Kraftsteigerung
- man fühlt sich fitter
Anzeichen für zu wenig Regeneration sind:
- Außergewöhnlich starker Muskelkater, Muskelschmerzen.
- Leistungsabfall.
- Chronische Müdigkeit und Schlafstörungen.
- Innere Unruhe und Unkonzentriertheit.
- Depressive Stimmung.
- Niedriger oder hoher Ruhepuls.
- Erhöhte Krankheitsanfälligkeit.
- Verlangsamte Regeneration.
Gruß DayX19
Ergebnisse! Muskelkater ist kein Zeichen von gesundem Training. Muskelkater ist eine zusätzliche Belastung für den Körper und wird von Rissen in den Muskeln durch zu hartes Training verursacht. Wenn du Ergebnisse siehst dann machst du alles richtig. Mach doch jede Woche ein bild und Vergleich des immer
Ich muss ja bevor man Ergebnisse sieht intensiv genug trainieren