welche Übungen sind am effektivsten und wie lange dauert es so ein Ziel zu erreichen?

Hallo! Muskeln Beine Oberschenkel : Ideal sind da Kniebeugen. Bist Du jung mit dem Körpergewicht sonst auch mit Belastung. Dann wird aber die richtige Technik wichtig sonst werden Kniebeugen gefährlich. Einige Frontbeugen machen auch Sinn. Ich mache die hälftig Waden : Als Übung für die Waden ist die folgende optimal und einfach : Immer wieder vom ganzen Fuß auf die Zehen steigen. Das ist die klassische Heimübung zum Aufbau von Wadenmuskeln.Geht auch mit leichter Belastung. Effektiv ist auch Treppensteigen, Radfahren macht ebenso gute Wadenmuskeln. Beim Joggen kann man gleiches durch starke Steigungen erreichen. Achtung Der Typ nimmt sicher auch Mittel die nicht gesund sind. Der Typ auf dem schwarz - weiß Bild nicht Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Welche Übung muss man machen, um so welche extreme trainierte Beine zu bekommen? (Sport, Fitness, Krafttraining)

kami1a, UserMod Light

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Sport, Fitness, Krafttraining

03.03.2018, 22:01

Hallo! Muskeln Beine

Oberschenkel : Ideal sind da Kniebeugen. Bist Du jung mit dem Körpergewicht sonst auch mit Belastung. Dann wird aber die richtige Technik wichtig sonst werden Kniebeugen gefährlich. Einige Frontbeugen machen auch Sinn. Ich mache die hälftig
Waden : Als Übung für die Waden ist die folgende optimal und einfach : Immer wieder vom ganzen Fuß auf die Zehen steigen. Das ist die klassische Heimübung zum Aufbau von Wadenmuskeln.Geht auch mit leichter Belastung. Effektiv ist auch Treppensteigen, Radfahren macht ebenso gute Wadenmuskeln. Beim Joggen kann man gleiches durch starke Steigungen erreichen.

Achtung Der Typ

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nimmt sicher auch Mittel die nicht gesund sind. Der Typ auf dem schwarz - weiß Bild nicht

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Hoppelnicihase

04.03.2018, 12:26

Beeindruckende Schenkel!!!

1

Phil093

01.03.2018, 11:59

Kniebeugen, Beinpresse, Ausfallschritte, Beingeräte, diverse Isolationsübungen und alles in verschiedenen Trainingsmethoden, um die größtmöglichen Reize zu setzen

Je Erfahrener du wirst, beginnst du eigene Übungen und Trainingsmethoden zu erfinden, deswegen kann man das auch nicht einfach durch Standard übungen erreichen. Zumal jede Person anders auf das Training reagiert.

Je nach Genetik, Ernährung, Training, "Supplements", so 5-10 Jahre