Welche gym übungen (Anfänger)?
Hallo
Ich will mich beim gym anmelden weiß aber nicht welche übungen ich am besten machen soll.
Mein ziel ist es fett zu verlieren und etwas muskeln zu bekommen(denn körper etwas zu formen)
Weil ich aber noch nie im gym war weiß ich nicht was es für trainingsarten gibt und was am besten ist um mein ziel zu erreichen
Ich hatte vor 3 mal pro woche hin zu gehen
(Btw. Ich bin M16 175 groß und 65 kg schwer )
Ich hoffe jemand hat erfahrung und kennt sich damit aus der mir weiter helfen kann
Ich freue mich auf hilfreiche antworten
1 Antwort
Zum Straffen ist der Wiederholungsbereich von 12 - 15 gut . Beim Bauch sogar 15 - 20 Wiederholungen . Am Anfang 2 Sätze pro Übung und später dann 3 . Cardio und Ausdauer - training ist ebenfalls gut ; am Besten 30 - 45 min pro Einheit .