Was ist effektiver, Flachbankdrücken oder Schrägbankdrücken?
Gibt es da unterscniede, also werden da etwas andere muskel Gruppen trainiert wen ja welche ?
2 Antworten
Erster Treffer bei Google ;)
Im Grunde werden keine anderen Muskeln trainiert. Beides geht bei klassischer Ausführung auf die Brust + Trizeps und Schultern primäre Hilfsmuskeln. Der Fokus ändert sich nur ein wenig ab.
Würde einfach das nehmen wir mehr liegt/Spaß macht.
Übrigens: Ziehübungen - Hilfsmuskel Bizeps
Druckübungen - Hilfsmuskel Trizeps
Beide Bankdrücken Varianten sind Druckübungen, der Bizeps ist hier eher ausgenommen.
Beim Flachbankdrücken wird neben der mittleren Brust auch die Schultern und der Bizeps angesprochen.
Beim Schrägbankdrücken zielt man vielmehr auf den oberen Brustbereich.
Und dann ist es noch abhängig davon, ob man relativ breit oder relativ eng greift.
Wenn du die Gelegenheit hast, dann schau dir einfach mal auf YouTube ein paar Videos von Simon Teichmann zu diesem Thema an.