Was hilft gegen extrem leichten Schlaf?
ich wach bei dem kleinsten Geräusch auf und bin immer nur so im Halbschlaf und das nervt mich so extrem. Denn wenn ich einmal aufwache dann brauch ich so 2-4 Stunden um wieder einzuschlafen. Wenn ich z.B. um 3 Uhr in der Nacht geweckt werde schlaf ich vllt um 5-7 Uhr wieder ein. Das kann doch nicht gesund sein.
5 Antworten
Versuche mal, alles, was möglich ist, aus dem Schlafzimmer zu räumen und da NUR zum Schlafen rein zu gehen, ohne Handy, Tablet, TV, Buch etc. Eventuell kannst du dich dann eher entspannen.
Was du hast, ist sog. Halbschlaf.
Du könntest dich informieren, wie es geht, richtig zu schlafen, darüber ist viel geschrieben worden.
Ohrstöpsel und Schlafbrille
Tagsüber nicht hinlegen und wenn das alles nicht hilft zum Arzt gehen.
Dann solltest du versuchen mehr Bewegung zu bekommen und zwar wirklich viel.
Allgemein kann auch eine Meditation helfen.
Melatonin in der Drogerie besorgen, das verstärkt das Schlafhormon, ist kein Pharmakon. Probieren . . .
Es gibt bestimmt Lösungen woran es liegen könnte bei ist es aber so das ich zu tief schlafe, heißt ich schlafe ein und nix kann mich wecken nicht mal ein Schlag ins Gesicht Wecker ⏰ wird mich wohl niemals aufwecken was du aber probieren könntest für dein "Problem" Kopfhörer es gibt auch so schlaf Kopfhörer dann wirst du nichts mehr hören
Ich mach dann ein Hörbuch an.
Und wie kann ich schneller einschlafen, macht kein Spaß 4 Stunden im Bett zu liegen und an Gott und die Welt zu denken