Was haltet ihr von dem Trainingsplan (3er-Split)?

Hallo zusammen,

Hab meine Zeit mal genutzt und einen 3er-Split trainingsplan für zuhause zusammengestellt. Ist mein erster Trainingsplan, also bin ich mir nicht ganz sicher was Aufbau des Trainings, Reihenfolge der Übungen und sowas angeht. Was haltet ihr davon? Beim Core ding mach ich einfach immer irgendwelche Youtube Dinger das find ich ganz cool :D

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12.05.2020, 16:50

Btw. Hab ich da keine Gewichte hingeschrieben sondern wähle meine Gewichte während des Trainings damit ich das ganze Dings nach einer Verbesserung der Leistung nicht umschreiben muss.

Das Ergebnis basiert auf 5 Abstimmungen

:) 40%

:| 40%

:( 20%

3 Antworten

Ronale

12.05.2020, 17:20

Hallo,

also ich bin mir nicht ganz sicher was dein Ziel ist. Ist es z.b. deine Muskeldauer (Muscular endurance) aufzubauen oder eher Krafttraining? Weil fürs erste solltest du hohe reps machen (die 3x12 würden da schon rein passen) aber dann hast du für andere Übungen 3x max geschrieben was nicht so viel ist (z.b. plank jumps).

Und du solltest auch mindestens einen Tag zwischen den Muskel Gruppen lassen, was du am Anfang auch gemacht hast, allerdings trainieren pull ups und push ups die gleichen Muskelgruppen (in Etwa). Ich hoffe es hilft ein bisschen

BatMex2

Fragesteller

22.05.2020, 16:42

Danke für den Tipp:) komme bei eigentlich allen Übungen wo ich Max geschrieben hab in den hypertrophie (kp wie das geschrieben wird) bereich, sollte also passen.