Was fehlt mir noch in meiner Ernährung😕?
(Fleisch esse ich nur begrenzt)
- Wasser
- Milch
- Obst
- Gemüse
- Brot + Öl
- Fisch
- Nüsse
- evtl. Käse & Ei
- evtl. tierisches Proteinpulver
Das Ergebnis basiert auf 10 Abstimmungen
3 Antworten
Dir fehlt etwas!!🙁
Könntest noch Hülsenfrüchte wie Bohnen,Linsen,Erbsen für pflanzliches Protein ergänzen.Oder,wenn man mag auch Tofu.
Falls du auch tierisches Eiweiß zu dir nimmst,könntest du (Mager-)quark oder Skyr essen.
Als Kohlenhydratquelle könntest du neben Brot auch Vollkornnudeln oder Vollkornreis verwenden.
LG
das wichtigste hast du. Vielleicht noch Bohnen (Hülsenfrüchte). Und Beeren (falls diese bei Obst noch nicht dabei sind).
ThomasErtl1993
05.10.2023, 09:15
Einfach mal beginnen mit den vernünftigen Regeln die so einfach zu befolgen sind
https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/dge-ernaehrungsempfehlungen/10-regeln/
Woher ich das weiß:Hobby – Wissenschaft statt Schwurbelmeinung!
und Brot ist ein sehr vielfältiger Begriff. Da man auch aus Pseudogetreide wie Quinoa oder Buchweizen Brot machen kann. Achja und Linsen sollen auch gut sein (Hülsenfrüchte).