Warum ist Rad fahren im Gegensatz zum Joggen so anstrengend?
Hi,
Ich bin heute mit dem Rad gefahren, 20 Minuten mit vielen kleinen und großen Steigungen und viel Gegenwind. Zuhause angekommen war ich völlig k.o. und am schwitzen wie bekloppt.
Ich bin jemand der regelmäßig problemlos an die anderthalb Stunden Laufen geht. Auch mit vielen Steigungen und durch den Wald. Anderthalb Stunden Joggen strengen mich weniger an als diese 20 Minuten auf dem Rad. Ich frage mich wie das sein kann. Trainiert Laufen andere Muskelgruppen sodass es einem keinen Vorteil beim Rad fahren gibt? Bin ich einfach untrainiert?
Ich trage noch den kleinen Rest eines einst stattlichen Bauches mit mir rum, außerdem einen relativ schweren Rucksack. Kann das noch sehr viel ausmachen?
Oder ist was an meinem Rad falsch? Die Reifen sind nicht platt, es ist nicht zu klein. Ich fahre eine Art Trekking Rad, geht also in Richtung Mountain Bike.
6 Antworten
1. Ja, beim Rad fahren und beim Joggen werden andere Muskeln trainiert. Allerdings ist natürlich die allgemeine körperliche Fitnes ein Vorteil.
2. Der Wind und der Rucksack machen sicher was aus.
3. Wenn du 1 ½ Stunden joggst, wirst du dies langsam tun. Hier trainierst du die Ausdauer. Aber wenn du 20 Minuten bei Steigungen und Gegenwind Rad fährst brauchst du auch Kraft.
Radfahren belastet andere Muskelgruppen. Das Rad ist aber auch für den Vortrieb verantwortlich.
Ein XC Hardtail, ein Cyclocross oder ein Rennrad sind deutlich schneller, da die Kraftübertragung und die Aerodynamik durch die Sitzposition deutlich besser ist.
Andere Bewegungsabläufe, andere (Sitz)haltung, andere Muskelgruppe, andere Geschwindigkeit in Bezug auf den Wind, usw, usf.
Radfahren an sich ist eigentlich etwas weniger anstrengend als Laufen. Starker Wind hat beim Radfahren aber einen deutlich höheren Einfluss auf die Anstrengung als beim Laufen, was wahrscheinlich die Hauptursache dafür sein wird,dass du es so anstrengend fandest.
Außerdem werden beim Radfahren andere Muskelgruppen beansprucht und es ist auch eine andere Art der Belastung.
Bauch und Rucksack spielen, da du ja eine hügelige Strecke gefahren bist natürlich auch eine Rolle.
Probiere es einfach mal flach bei wenig Wind, dann wirst du einen deutlichen Unterschied zum letzten Mal merken.
LG Fuqboji
Bei mir ist das ganze anders herum. Ich bin zwar nicht gerade der sportlichste (m20 86 Kilo), allerdings radel ich ohne Probleme 20-60 Minuten.
Nach 5 Minuten Joggen breche ich mit Schweißausbrüchen und Atemnot zusammen.