Wächst man durch Sprinten?
Hi,
Ich habe jetzt mehrere Studien und Videos gesehen, dass: "durch Sprinten dir Produktion des Menschlichen Wachstumshormons (HGH) um bis zu 2000% gesteigert werden kann."
Stimmt das? Wenn man ungefähr 30 Sekunden sprintet, und das ungefähr 8 mal mit 90 Sekunden Pausen, dann soll dieser Effekt auftreten. Macht das Sinn?
3 Antworten
Wächst man durch Sprinten?
Nein.
Die Körpergröße ist genetisch festgelegt. Die kannst Du nicht positiv sondern nur negativ beeinflussen.
Konkret: wenn Du mit Deiner Ernährung dafür sorgst, dass Du von allen Nährstoffen (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Fettsäuren, Aminosäuren, Energie usw.) den notwendigen Tagesbedarf deckst (https://www.naehrwertrechner.de/tagesbedarf/), dann tust Du alles dafür, die genetisch festgelegte Körpergröße zu erreichen.
Wenn Du Dich dagegen so ernährst, dass Du den notwendigen Tagesbedarf der o. g. Nährstoff nicht erreichst, holst Du nicht das Maximum raus und bleibst kleiner als von der Genetik vorgesehen.
Um optimal zu wachsen achtest Du darauf dass Du
- mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt bist und
- wachstumshemmende Zellgifte (Alkohol, Drogen, Nikotin usw.) meidest
Alex
ne denke nicht. Wenn du wachsen möchtest, streck dich einfach jeden Tag ( wie zum beispiel an eine Stange hängen )
Nein und 30s Sprinten mit 90s Pause sind auch viel zu wenig.
Eine Minute Pause für 10m, wenn du 200 laüfst bei 100% dann braucht man auch 20min Pause.