Viele Kohlenhydrate bei viel Sport?
Moin, ich habe eine Frage und zwar geht es darum, was passiert, wenn man viele Kohlenhydrate in Form von Reis zu sich nimmt?
Was wahrscheinlich auch eine Rolle spielt ist, dass ich 5 mal die Woche 1,30 Stunden Thaiboxen und 1-2 mal die Woche Kraftsport mache und das seit ca. 2 Jahren. Dazu kommt, dass ich eine sehr ausgewogene Ernährung habe, in der ich zwar Süßigkeiten und Fettspeisen esse, jedoch 170g Eiweiß und momentan 150g Kohlenhydrate.
Ich würde schon sagen, dass ich gut durchtrainiert bin und keinen hohen Körperfettanteil habe.
jetzt ist meine Frage wie wirkt es sich aus, wenn ich auf 150g Kohlenhydrate auf 350g gehe ?
1 Antwort
Abgesehen davon dass du wahrscheinlich im kalorienüberschuss landen wirst wenn du den Rest so lässt und du dadurch wahrscheinlich mehr wassereinlagern wirst eigentlich nichts.
Ich liege nämlich im Schnitt immer bei der Menge an Kohlenhydraten (also irgendwas um die 250-350g) da ich mich high carb low Fett ernähre. Und bei mir ist alles im grünen Bereich. Beim Fett liege ich eh meist nur bei 30g (selten mal mehr) und bei Protein im Schnitt bei 60 bis 90g. Nehme meine Kohlenhydrate allerdings ausschließlich aus Hülsenfrüchten, Gemüse, vollkorngetreide Produkten, Kartoffeln, Reis o.ä. zu mir.