Verkürzte Muskeln?

Ich bin 13, männlich & in der Pubertät/Wachstum. Ich mache keinen Sport. Ich habe durch meinen Sportlehrer erfahren, dass ich verkürzte Muskeln habe (Beinmuskulatur). Wir mussten in einem rechten Winkel an der Wand sitzen, Hintern und gestreckte Beine am Boden und der Rücken der Wand entlang hoch. Bei mir ging das aber nicht so ganz. Was kann ich für Übungen machen, um meine Beinmuskulatur zu „entkürzen“?

3 Antworten

DenisR2D2

16.10.2018, 21:51

Frag am besten deinen Sportlehrer, der kann die Übungen zeigen und dich auch gleich verbessern, wenn du was falsch machst. Und ansonsten wär es natürlich gut, wenn du regelmäßig Sport machen würdest. Etwas, was dir Spaß macht. Zwei mal die Woche reicht.

FlyingCarpet

Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist

im Thema Gesundheit

16.10.2018, 21:17

Waden und hintere Oberschenkelmuskulatur dehnen - schau mal nach Übungen im Internet.

Woher ich das weiß:Berufserfahrung

Willow222

16.10.2018, 21:18

Muskeln können sich nicht verkürzen, dieser Begriff ist an sich falsch. Du bist einfach nur viel zu unbeweglich und steif. Du musst deinen Körper im gesunden Maß dehnen und beweglich halten.

verreisterNutzer

16.10.2018, 21:32

Dein Kommentar ist ein Widerspruch in sich. Wenn sich nichts "verkürzen" kann, warum dann "in gesunden Maß dehnen"?

Willow222

16.10.2018, 21:36

@verreisterNutzer

Weil verkürzen impliziert, dass sich die länge des Muskels verändert hat. Das ist aber nicht der Fall. Der Muskel hat sich im eigentlichen Sinne verhärtet und seine Elastizität verloren

verreisterNutzer

16.10.2018, 21:37

@Willow222

Aha. Und was sind dann Kontrakturen? Warum gibt es dann Dehnungsübungen? Warum verlängert man manchmal Muskulatur?

NinjaSamurai

18.10.2018, 07:55

Muskeln können sich sehr wohl verkürzen. Bsp: Du beugst deinen Oberarm und dein Bizeps zieht sich zusammen

Bei der Yoga-Übung, bei der man mit ausgestreckten Beinen sitzt und dann den Oberkörper nach vorne streckt, um mit den Händen die Füße zu berühren, krümmt sich mein Rücken - also er bleibt nicht gerade. Das gleiche, wenn ich stehe, mich nach vorne strecke und dann versuche, mit den Händen den Boden zu berühren.

Ich habe Skoliose und auch allgemein einen Rundrücken und ein Hohlkreuz. An beidem arbeite ich mit Krankengymnastik und leichten Krafttraining, aber da es eben eine Skoliose ist, weiß ich nicht, ob sich meine Haltung dadurch nochmal verbessern kann.

Nun ist meine erste Frage, ist das auf Dauer ungesund? Sollte ich die Übung weiter so ausführen und die Haltung wird mit der Zeit gerader bleiben, oder ist das Irrtum? Sollte ich stattdessen aktiv versuchen, den Rücken gerade zu halten?

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