Übungen für Beinmuskulatur?
Hallo, ich darf jetzt 10 Wochen nach meiner Umstellungsosteotomie endlich mein Bein wieder voll belasten. Leider sind meine Muskeln im Bein gefühlt komplett verschwunden.. Welche Übungen eignen sich am besten, um die Muskulatur wieder herzustellen? Der Orthopäde hat mir nichts zu gesagt und Physio hab ich leider erst ab nächste Woche!
Liebe Grüße
3 Antworten
Immer erstmal schauen ob die Übungen problemlos gehen. Gute Übungen sind
-Kniebeuge (auch Variationen wie Side 2 Side Squat, Pistol Squat...)
-Bulgarian Split Squat
-Hip Thrust/Gludebridge
Wichtig ist den Beinbeuger nicht zu vernachlässigen
Erstmal nur Maschinentraining.
Beinbeuger und Beinstrecker.
Beinpresse und Kniebeugen würde ich erstmal weglassen, bevor du nicht mit deinem Arzt gesprochen hast.
Gruß DayX19
heyy du könntest es mit Kniebeugen versuchen dass ist der effektivste weg nein Muskel zu bekommen
Naja, der Arzt hat nichts weiter dazu gesagt.. Er meinte nur, ich kann vollbelastung machen