Starke Schmerzen nach ersten Training?

Hi, ich habe am Montag mit dem trainieren angefangen um etwas fitter zu sein.

Es war Armtraining:

3× 10 Bizeps Curls und 10 Mal diese Curls wo man die Hantel oben greift

3× 10 Hammer Curls, 10 Kickbacks

3× 10 Konzentrationscurls, 30s Plank

Es waren 5er Kurzhanteln

Ich gestern, und heute besonders stark, ziemliche Schmerzen in beiden Armen. So im Oberarm und in der "Hacke", also diese Mitte da, ihr wisst schon was ich mein 😂

Ist das normal? Ich kann meine Arme nicht ausstrecken ohne mega Schmerzen zu haben und irgendwas tragen geht auch net

Answer 1

[GuenterLeipzig]

Das ist normal, zumal das Training sehr einseitig ist.

Nur ein ausgewogenes Ganzkörpertraining ist ein gutes Training.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Erfahrungen im Functional Training, Step-Aerobic, Radsport

Answer 2

[Leo0404]

Muskelkater, das ist normal. Wenn du regelmäßig trainierst, bekommst du keinen mehr, zumindest bei diesen muskelgruppen

Answer 3

[basiswissen]

Das ist Muskelkater. Du solltest langsamer starten.