Sporttest / Fitnesstest, wie soll ich den bestehen?
Hallo! Ich habe in genau 14 Tagen meinen Sporttest für eine Ausbildung im allgemeinen Vollzugsdienst. Mündlich alles bestanden und quasi schon die Zusage bekommen, nun eben nur noch der Fitnesstest.
Problem: es werden 11 Liegestütze in 40 Sekunden verlangt. Ich jedoch kann keine einzige Liegestütze, bin leider auch kein Fliegengewicht und habe auch defitniv Übergewicht. (Ob es daran liegt, weiß ich nicht, jedenfalls kriege ich keine einzige hin) was nicht heißt, dass ich schwach bin, ihr solltet mich mal sehen wie ich den Einkauf in den 5ten Stock schleppe :-)
Alles andere, was im Sporttest verlangt wird - werde ich schon hinbekommen! Auch den Ausdauerlauf, werde ich hinbekommen. Jedoch bezweifle ich, dass ich es schaffe innerhalb von 14 Tagen in der Lage zu sein, Liegestütze zu können.
Hat jemand Tipps wie ich zumindest einen guten Anfang schaffe und nicht wie ein völliger Lappen alleine schon beim Versuch auf den Boden knalle als wären meine Arme aus Pudding?
Danke für alle Tipps und Ratschläge!
6 Antworten
Zugegeben - du hättest etwas früher anfangen können zu trainieren!
Grundsätzlich macht man bei Liegestütz aber recht schnelle Fortschritte: Außerdem wird bei deiner Prüfung ja auch einiges an Adrenalin im Spiel sein. Es geht schließlich um deinen Traum.
Wenn du in der Prüfung also das Gefühl hast du kannst nicht mehr, solltest du dich zusammenreißen und so lange durchziehen bis es gar nicht mehr geht!
Ansonsten solltest du die nächsten zwei Wochen fleißig üben! Hast du jemanden, der dich beim Training unterstützen kann? Dann könnte er dich erstmal mit einem Terraband stützen. Dieses wickelst du dir um den Bauch.
So bekommst du erstmal ein Gefühl für die Bewegung. Es ist wichtig, dass bei der Übung dein ganzer Körper angespannt ist, damit du im Rücken nicht einbrichst!
Viel Erfolg!
Du willst zur Polizei und bekommst nicht mal ein einzigen Liegestütz gebacken, somit wirst du zu Recht keine Chance haben, weil es bessere Bewerber gibt.
Wenn man schon nicht sportlich ist und keine Körner hat dann sollte man wenigstens rechtzeitig mit dem Training anfangen.
Wäre natürlich blöde, wenn es daran scheitert, aber es gibt halt Kriterien, die erfüllt sein müssen. Trainiere und frag mal deinen Sportlehrer.
Niemand bekommt nach dem Computertest eine quasi-Zusage, denn man ist dann - wie man sieht - noch lange nicht durch!
Du weißt doch schon lange, dass du diesen Test machen musst. Du musst es einfach weiter versuchen.
Gruß S.
Üben Üben Über wenn du echt keine Schaffst dann versuche dich erstmal im Unterarmstütz und solbald du eine Kannst wiederholst sie immer wieder und dann schaffst du am nächsten Tag schon 2 das gdht schneller als du denkst