Wie kann man trainieren und welche Muskelgruppen werden beansprucht um den Klimmhang zu schaffen?

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4 Antworten

Mein Tipp: enge Klimmzüge Ausführung: hochziehen, halten, langsam runter.Falls dies zu schwer ist am Latzug (Ausführung: nach unten ziehen, halten 1-2 sek., langsam hoch).
Beim bizeps tranig genauso ( hoch, halten 1,2 sek., langsam runter), benutzt lieber eine SZ-stange/ langhantel.

Nimm ein Gewicht was du kontrollieren kannst und steiger dich ;)

Ich wünsche dir viel Erfolg 👍
LG

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Kommentar von rotemarlboros
17.01.2016, 21:12

Danke!☺️❤️

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Bei diesem Griff und der engen Armstellung wird vor allem der Bizeps belastet, einfach den Bizeps trainieren.

So bin ich auf 70 Sekunden gekommen bei dem Test.

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Beim Klimmhang arbeitet der Bizeps.
Bizeps Curls wären ein Anfang.

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Kommentar von rotemarlboros
17.01.2016, 16:13

Mache ich seit einem Jahr circa.

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Diese Übung musst du einfach regelmäßig machen es ist nicht sowas wo du das Gewicht steigern musst oder so sonder einfach die Bewegung bei der Ausführung an die muss sich dein Körper gewöhnen, so ist das bei Klimmzügen jedenfalls so.
Good luck😏

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