Sollte man an ein Tag trizeps und am nächsten den Bizeps?
Es ist ja besser wenn man immer die Gegensätze trainiert. Ich wollte fragen ob man jetzt als Beispiel an einem Tag den trizeps und am nächsten den Bizeps trainieren sollte, oder sollte man dazwischen 1 Tag Pause machen?
4 Antworten
Zuerst Trizeps und dann Bizeps oder umgekehrt sind extra so gewählt, dass du automatisch eine Pause für den einen Muskel machst wenn du den Anderen trainierst. Also ist eine Pause nicht unbedingt nötig. Man sollte aber trotzdem einen machen wenn man merkt, dass man sie nötig hat.
Denkst du ich sollte jz z.B am1.3.5.7... trizeps und am 2.4.6.8..... Tag den Bizeps trainieren sollte?
Ich kann dir nur wärmstens das Antagonisten Training empfehlen, bei dem du beide Partien am selben Tag trainierst. Es brennt im ganzen Arm!
Dementsprechend kannst du logischerweise am darauffolgenden keine Arme trainieren und wärst eingeschränkt, solltest du Brust oder Rücken trainieren, durch den Muskelkater in den Armen.
Nicht unbedingt. Es gibt viele verschiedene Arten von Aufteilungen, von Oberkörper/Unterkörper, über Ganzkörpertraining, bis hin zu Rücken/Brust/Beine/Arme+Schultern Split.
Agonist Antagonist Training könnte beispielsweise so aussehen:
TE 1: Brust und Rücken
TE 2: Quadrizeps und Beinbizeps
TE 3: Bizeps und Trizeps, Schultern
also ich trainiere beides an einem tag hintereinander ... auf empfehlung vom fitnesstrainer ;)
Beides am einem Tag funktioniert optimal, da brennen die Arme richtig xD
Brust trainiert man aber immer mit trizeps