Soll ich trainieren oder eine Pause machen?
Hey, ich hatte letzten Samstag meinen ersten Halbmarathon. I did it! Nun ist es so, dass ich seit gut zwei Jahren eigentlich regelmässig Sport treibe. Das ist ein sehr wichtiges Hobby von mir geworden und ich versuche stets konsequent dran zu bleiben. Zwei Tagen nach dem besagtem Marathon habe ich also wieder Krafttraining gemacht (so ca. 1 Stunde). Am nächsten Tag hatte ich zwar starken Muskelkater (Fokus lag in letzter Zeit vor Halbmarathonlogischerweise auf Ausdauer). War aber absolut aushaltbar. Dann nach einem Tag Pause wollte ich wieder Joggen gehen. Jedoch begann mein Knie nach knapp 4km so zu schmerzen, dass ich zwischendurch immer wieder laufen mussten (Bin dann total 8km gelaufen/gejogged). Dann hatte ich gestern wieder einen Pausentag. Meine Beine schmerzten wieder und ich hatte etwas Mühe mit dem Treppensteigen. Eigentlich würde ich gerne wieder Sport machen heute. Ich habe aber Angst, dass ich meinen Regenerationsprozess herauszögere. Auf der anderen Seite frage ich mich, ob ich einfach etwas wehmütig bin und mich zusammenreisen soll und einfach Sport machen sollte? Was würdest du mir empfehlen?
3 Antworten
Gratulation zum Halbmarathon! Toll!
Auf der anderen Seite frage ich mich, ob ich einfach etwas wehmütig bin und mich zusammenreisen soll und einfach Sport machen sollte?
Nein, bist du nicht!
Aber du hast dich völlig überanstrengt und bist viel zu früh wieder mit dem Sport angefangen. Gönne dir eine längere Pause, damit der Körper die Möglichkeit hat, sich zu regenerieren. Er braucht die Zeit! Gibst du sie ihm nicht, werden deine Beschwerden nicht nur nicht weggehen, sondern sich möglicherweise sogar verschlimmern!
Ich habe aber Angst, dass ich meinen Regenerationsprozess herauszögere.
Wie Du siehst sagt Dein Körper Dir sehr deutlich wenn er eine Pause braucht.
Auf der anderen Seite frage ich mich, ob ich einfach etwas wehmütig bin und mich zusammenreisen soll und einfach Sport machen sollte?
Nein, Du bist hellhörig genug die Signale des Körpers zu erkennen und zu deuten. Befolge sie, alles andere wäre kontraproduktiv.
Dein Körper zeigt dir gerade das es zu viel ist, hör darauf und regenerier dich erstmal. Und Glückwunsch zum halbmarathon darauf kannst du echt stolz sein.