Sehr schlechte ergebnisse nach 5 Monaten training bzw. Calisthenics (mit 16 Jahren)?
Meine brust ist 4cm gewachsen im Umfang (bin aber auch 4kg schwerer geworden) Schultern sind ca 7cm im Umfang gewachsen Und mein Bizeps nur 1 cm... Was mich seeehr schockiert hat. Ich habe davor mit GEWICHTEN trainiert aber ich wollte mal was anderes machen.
Was soll ich machen :\ ich habe mich nur sehr wenig verändert wenn ich auf alte bilder schaue.... Hat jemand einen tipp? Oder wollte ich wieder wechseln? Calisthenics ist mir aber gerade sehr ans herz gewachsen und ich würde ungerne wechseln :(
Ich habe mich auch sehr gut informiert ABER !!! Ich habe mich nicht gut ernährt - aber beim trainieren mit gewichten auch nicht !!!!!!
O.o was da los? Ich denke mir gerade das ich 5 monate verschwendet habe :\
MfG Günter
4 Antworten
Laß mal, alles braucht seine Zeit.
Bleibe weiter am Ball.
Mit Functional Training (also Training mit freien Gewichten), welches automatisch Elemente von Calisthenics beinhaltet, wirst Du zwangsläufig auch weiter Ergebnisse erzielen können.
Wähle dabei anspruchsvolle Übungen, die ganze Muskelketten beanspruchen, aus.
Das ist bei all jenen Übungen der Fall, die über mehrere Gelenke gehen, wie zum Beispiel:
- Kreuzheben
- Langhantelrudern
- Bankdrücken
- Liegestützbvarianten
- Klimmzüge
- Seilklettern / Stangenklettern
- Dips
- Squats mit Zusatzlast
- Lunges mit Zusatzlast
- Boxwalks mit Zusatzlast (etwas weniger als kniehoch)
- Step ups mit Zusatzlast (etwas mehr als kniehoch)
- Thruster
- Squat Power Clean
- Bear Complex
- Toes to bar
- knee to ellbow
-Plankvariationen
- Situps mit Hantelscheibe
Günter
wenn du muskeln aufbauen willst dann musst du eiweiß zu dir nehmen ,
daran hat es bestimmt gelegen ,du hast nicht genug eiweiß zu dir genommen , und ruhe phasen sind auch wichtig
jeden tag trainieren ist auch quatsch ,Regeneration ist auch wichtig , bitte ^^
Ich habe zwar eher weniger Ahnung von Calisthenics aber ich denke, dass deine Kraft anfangs noch nicht für die Kraftaufgaben gereicht hat aber pass auf: every transformation gets worse before it gets better also bleib am Ball und es wird funktionieren
Um die guten alten Gewichte kommt man halt nicht rum .