Schwache Beine beim Workout?
Hallo,
ich muss zugeben, dass ich seit längerer Zeit kein richtiges Sporttraining mehr gemacht habe. Habe heute dann mal versucht wieder mal einzusteigen und habe mit einem ganz normalem Workout für Anfänger gestartet. Nach nicht mal 5 min konnte ich einfach nicht mehr, da meine Beine mich nicht mehr tragen konnten, sie waren so schwach, konnte schwer wieder aufstehen. Jetzt habe ich einfach nur noch Kopfschmerzen und mir ist etwas schlecht,
Was könnte die Ursache dafür sein, was mache ich falsch?
MfG
Hailey
4 Antworten
Das gleiche Problem hatte ich heute auch :D
wenn man ne Weile nix macht, bauen sich die Muskeln eben ab und das bekommt man dann zu spüren, wenn man wieder anfängt, sich zu bewegen. Da hilft nur regelmäßig weiter trainieren aber nicht übertreiben!
Vielleicht bist du einfach zu schnell unterwegs. Steig lieber wieder langsam ein, dafür regelmässig, am besten täglich. Dafür eignet sich auch Treppen steigen, später hoch rennen, joggen, aber alles erst mal langsam. Die Meisten überschätzen dich am Anfang, statt das sie sich langsam steigern. Deshalb wurde dir schlecht und der Kopf tut weh.
Mach Kniebeugen. Es gibt genug Tutorials dazu von/für Frauen.
Kannst du überhaupt normal gehen???
