Push Pull Legs Trainingsplan?
Hallo,
ich habe jetzt für mich entschieden, dass sich endlich etwas ändern muss. Ich will nicht mehr der Dünne sein, der bei nem Windstoß umfallen würde. Ich bin auf den YouTuber Athlean-X gestoßen. Der war auch sehr dünn und empfehlt ein Push Pull Beine Workout. Zu jeder großen Muskelgruppe jedoch nur eine Übung,also Brust, Rücken, Schulter, Beine, Arme und Bauch.
Ist das sinnvoll mit nur einer Übung, weil dann ist man doch direkt fertig?
2 Antworten
Ich habe auch ne Zeit lang Push Pull Beine trainiert. mit 5 Einheiten die Woche.
Ich würde empfehlen, 2 Übungen für Brust, Rücken zu machen. 1 für die Schulter, 1 für Bizeps und Trizeps.
und am Beintag kannst mal 4 Übungen machen
Vielen Dank für deine Antwort 👍🏻 dann versuch ich mal mein Glück. Ich werd aber erst mit 3x die Woche beginnen. Hab noch Tennis Training, nicht dass es zu viel wird
Klimmzüge, Langhantel rudern, Bankdrücken flach / schräg (mit Kurzhanteln oder Langhanteln), Frontheben, Seitheben, Rudern zum Nacken, Ausfallschritte, Kniebeugen
Als Anfänger würde ich mit einem Ganzkörperplan beginnen.
Auf Team-Andro.com findest du dazu jede Menge Informationen, Trainingspläne und User-Logs.
Hast du vllt auch gute Übungen parat wenn du das schonmal gemacht hast? Ich trainiere zuerst zuhause, aber hab da ne Langhantel, 2 Kurzhanteln, Klimmzugstange und Bank