Schulterknacken bei Bizeps curls
Hallo und zwar hab ich seit langem so ein knacken während ich bizeps curls ausführe wie zb: Hammercurls, normale curls und sz curls.Mit den Gewichten gibts keine probleme eigentlich aber es knackst immer wieder. Hier einige Daten
KH Curls max 18 KG SZ curls max 38 KG
Trainiere seit 8 monaten.Ich nehme kein schwung während der ausführung und habe es auch mit verschiedenen schulter positionen versucht wie zb. nach hinten positionien nach vorne usw nichts hilft. bitte um hilfe
2 Antworten
Grundsätzlich wäre ein Arztbesuch angesagt, wenn es immer! an der gleichen Stelle und der selben Bewegung "knackt". Normalerweise ist ein "Knacken" zu Beginn einer ungewohnten Bewegung allerdings nicht ungewöhnlich. (kommt auf die regelmäßigkeit der Bewegung an). Wie schon erwähnt, solltest Du es erstmal mit einer längeren Aufwärmzeit versuchen.
zu wenig aufgewärmt und schlechte ausführung würde ich sagen
probier mal im sitzen
nicht nur die muskeln sondern auch die rotatoren auffärmen sonst machst du dir das gelenk/ knorpel kaputt und das kommt nicht mehr wieder
welche aufwärm übungen wären für diesen fall gut? und wie lange sollte man sich so aufwärmen?
einfach nurn bisschen kreisen damit die gelenkflüssigkeit eintritt dann knackt das auch nicht
ja das mach ich auch am Schulter Tag aber weis selber nicht es knackst ununterbrochen als ob ich ein wrack bin XDD sollte ich zum arzt deswegen? schwerzen fühle ich keine ... noch nicht
ja das noch nicht ist das problem kannst mal checken lassen mach ich auch immer nach ner längeren zeit
Ich werde bei mein nächsten bizeps tag auch mal die schultern aufwärmen bzw die rotoren wenns besser wird dann geh ich nicht zum arzt danke für die tipps
naja würd ich so nicht zustimmen aber ich hab bemerkt im sitzen hab ich keine probleme aber halt keine lust nur rum zu sitzen, und was soll ich aufwärmen mein trainer meint ich sollte nur die größeren muskeln aufwärmen ist es jetzt auch nötig den bizeps aufzuwärmen?