Schmerzen im Handgelenk nach Krafttraining?
Hey, ich hab am Montag das letzte mal trainiert. Habe da noch so SZ Stange Bizeps Curls gemacht und hatte danach Schmerzen im Handgelenk am rechten Arm... habe seitdem nicht trainiert und wollte gerade eben Bankdrücken mit leichtem Gewicht versuchen zum Aufwärmen aber schmerzt immer noch... letzte Brust Einheit war letzten Freitag... Ivh will nicht das meine Muskeln abbauen :( Wie lange dauert es noch bis Handgelenkschmerzen weggehen? Ist schon fast ne Woche.... :(
2 Antworten
Musst du pausieren bis es ganz weg ist. Ist nun mal so. Dann würde ich die handgelenke stärken und zwar in dem du dich an eine Stange hängst und dieses hängen verbesserst bis auf 2 minuten
Hast du bei den Bizeps Curls die Hände vielleicht nach hinten abgeknickt? Die Hände sollten immer auf Höhe des Unterarmes sein. Das gleiche gilt auch für das Bankdrücken, die Hände nicht nach hinten abknicken sondern immer in einer Linie mit dem Unterarm.