Schlafrhythmus zurück bekommen Tipps?
Hallo zusammen,
ich versuche es nochmal, weil ich gestern keine hilfreiche Antwort bekommen habe. kurz und knapp:
ich kann nicht vor 5 Uhr einschlafen, habe alles versucht. Stehe sehr schwer gegen 12/13 Uhr auf. Morgen (heute, ist nach 00 Uhr schon) sollte ich um 10 Uhr aufstehen, damit ich vor meiner Arbeit (14 Uhr) noch Zeit habe, um private Sachen zu erledigen wie einkaufen, duschen usw.
könnt ihr mir bitte Tipps geben? Sollte ich die Nacht durch machen? damit ich früher schlafen kann? Ich versage ab 8/9 Uhr Meistens und schlafe ein. Und wenn ich einschlafe und schwer aus dem Bett komme, bereue ich es geschlafen zu haben.
bitte nur hilfreiche Tipps, damit ich mal früher aus dem Bett komme, es ist jeden Morgen eine Qual für mich.
2 Antworten
Geh mal so richtig spät ins Bett, also wieder so 5, dann bist du morgen richtig kaputt wenn du um 10 wieder hoch musst.
Wenn du dann den ganzen Tag viel zu tun hast und ausgelastet bist, wirst du den Abend darauf automatisch früher müde sein.
Wichtig: Mach dann aber keinen Mittagsschlaf oder irgendwie abends nochmal einen Powernap, sonst geht das Ganze von vorne los.
Mach jeden Tag Sport bzw. mach dich müde und wenn du dich ordentlich auspowerst, bist du am Ende des Tages Hundemüde und willst nur noch schlafen gehen.